www.diferenciasentre.info

En que se diferencia...

Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

5 / 5 ( 1 voto )

La organización mundial de la salud (OMS) recomienda que los adultos entre 18 y 64 años realicen al menos 150 minutos de ejercicio físico aeróbico con una intensidad moderada a la semana.



A continuación aclararemos cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico y cómo podemos hacer para cumplir con esta recomendación de la OMS y mantenernos saludables gracias a los enormes beneficios del ejercicio aeróbico.

En qué se diferencia el ejercicio aeróbico y anaeróbico

Cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbicoLa diferencia entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico consiste fundamentalmente en la diferente intensidad con la que practicamos el ejercicio.

Si la intensidad es suave o moderada estaremos realizando un ejercicio aeróbico que implica que podremos realizar ese ejercicio de manera continuada durante un buen rato.

Por el contrario si la intensidad a la que realizamos el ejercicio es muy alta sólo podremos hacer el ejercicio durante unos segundos o en los atletas muy entrenados durante unos pocos minutos y por lo tanto deberemos realizar descansos entre cada serie de ejercicio.

Aquí podemos entrar a discutir sobre rangos de pulsaciones, volumen de consumo máximo de oxígeno y muchos más términos técnicos que delimitan los umbrales aeróbicos y anaeróbicos, pero para que todos lo podamos entender, si estamos practicando deporte y podemos ir hablando (con dificultad claro) mientras que lo practicamos estaríamos hablando de ejercicio aeróbico mientras que si el esfuerzo que estamos realizando nos impide prácticamente hablar es que estaremos realizando un ejercicio anaeróbico.

Ejemplos de diferentes ejercicios aeróbicos y anaeróbicos

Todo ejercicio es susceptible de convertirse en aeróbico o anaeróbico en función de la intensidad a la que lo practiquemos. Por ejemplo, cuando salimos a correr, lo normal es que lo hagamos de una manera aeróbica puesto que podemos aguantar corriendo 40 minutos, una hora o incluso más en las personas entrenadas.

Sin embargo si corremos haciendo sprints de 100 metros y descansando después de cada uno de ellos la carrera se ha convertido en un ejercicio anaeróbico.

Ejercicios que se suelen practicar de un modo aeróbico: Correr, nadar, ciclismo, remo, sesiones dirigidas en el gimnasio (spinning, zumba, step).

Ejercicios que suelen practicarse de una manera anaeróbica: levantamiento de pesas, saltar a la comba, lanzamientos (balón medicinal, peso, jabalina).

Ventajas del ejercicio aeróbico y anaeróbico

Cualquiera de los dos tipos de ejercicios tienen importantes ventajas para la salud y lo ideal sería realizar una combinación de ambos para obtener los mayores beneficios.

La práctica regular del ejercicio aeróbico es muy beneficiosa para el sistema cardiovascular (corazón, pulmones, sistema circulatorio) reduce el colesterol malo, hace que el corazón trabaje más eficientemente y reduce la presión arterial. Es un aliado importante para controlar nuestro peso con todos los beneficios que aporta estar dentro de unos márgenes adecuados de peso.

Además se ha demostrado que la práctica regular del deporte aeróbico implica una menor incidencia en un gran número de cánceres y muchas otras enfermedades graves como diabetes.

El ejercicio anaeróbico nos ayuda a mantener los músculos fuertes, reduce la posibilidad de sufrir fracturas en los mayores y nos mantiene sanos e independientes durante muchos más años.

El ejercicio, tanto el aeróbico como el anaeróbico, debería formar parte de la rutina diaria de cualquier persona, además otros estudios han demostrado que la gente que practica deporte con regularidad se encuentra más feliz, tiene mejores hábitos de vida y son poseedores de una autoestima más alta.

Esperamos haberos ayudado a conocer las diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico y a la vez esperamos haberos animado a practica deporte con regularidad. ¿A qué esperáis?

Practicando ejercicio aeróbico por Terren in Virginia.



Páginas

  • ¿Cuál es la diferencia entre Almanaque y Calendario?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Anabolismo y Catabolismo?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Anarquismo y Comunismo?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Ángel y Arcangel?
  • ¿Cuál es la diferencia entre aniversario y Cumpleaños?
  • ¿Cuál es la diferencia entre anuncio y publicidad?
  • ¿Cuál es la diferencia entre anverso y reverso?
  • ¿Cuál es la Diferencia entre Delta y Estuario?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Determinante y Pronombre?
  • ¿Cuál es la diferencia entre DNI y NIF?
  • ¿Cuál es la diferencia entre el Antiguo y el Nuevo Testamento?
  • ¿Cuál es la diferencia entre el Taekwondo y el Kárate?
  • ¿Cuál es la diferencia entre el Yoga y el Pilates?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Gemas y Cristales?
  • ¿Cuál es la Diferencia entre Gen dominante y Gen recesivo?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Hierbas y Especias?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Hipermetropía y Miopía?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Idioma y Dialecto?
  • ¿Cuál es la Diferencia entre Nazi y Neonazi?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Quasar y Pulsar?
  • ¿Cuál es la Diferencia entre Selva y Jungla?
  • ¿Cuál es la diferencia entre ser listo e Inteligente?
  • ¿Cuál es la diferencia entre Sexo y Genero?
  • ¿Cuál es la Diferencia entre Títere y Marioneta?
  • ¿Cuál es la diferencia entre un Anillo y una Sortija?
  • ¿Cuál es la diferencia entre un antibiótico y un antibacteriano?
  • ¿Cuál es la diferencia entre un Lagarto y una Lagartija?
  • ¿Cuál es la diferencia entre un Ogro y un Trol?
  • ¿Cuál es la diferencia entre una amante y una concubina?
  • ¿Cuál es la diferencia entre una Anáfora y una Catáfora?
  • ¿Cuál es la diferencia entre una analogía y una metáfora?
  • Aviso legal
  • Cuál es la diferencia entre agua dulce y agua salada
  • Cuál es la diferencia entre Ahí y Allí
  • Cuál es la diferencia entre Ahí y Hay
  • Cuál es la diferencia entre aire y viento
  • Cuál es la diferencia entre amar y querer
  • Cuál es la diferencia entre andar y caminar
  • Cuál es la diferencia entre anemia y leucemia
  • Cuál es la diferencia entre aneuploidia y euploidia
  • Cuál es la diferencia entre anexo y anejo
  • Cuál es la diferencia entre anión y catión
  • Cuál es la diferencia entre Atún y Bonito del Norte
  • Cuál es la diferencia entre colonia y perfume
  • Cuál es la diferencia entre el Yogur y el Kefir
  • Cuál es la diferencia entre Jubilado y Pensionista
  • Cuál es la diferencia entre la Zarzuela y la Opera
  • Cuál es la diferencia entre Llama y Alpaca
  • Cuál es la diferencia entre Sobrepeso y Obesidad
  • Cuál es la diferencia entre un anexo y un apéndice
  • Cuál es la diferencia entre una anémona y una medusa
  • Cuál es la diferencia entre Zincado y Galvanizado
  • Diferencia entre abogado y procurador
  • Diferencia entre accidente e incidente
  • Diferencia entre aceite esencial y esencia
  • Diferencia entre acento ortográfico y prosódico
  • Diferencia entre acero y aluminio
  • Diferencia entre acero y hierro
  • Diferencia entre acetaminofen y paracetamol
  • Diferencia entre Acné y Rosacea
  • Diferencia entre acreditación y certificación
  • Diferencia entre acreedor y deudor
  • Diferencia entre actitud y comportamiento
  • Diferencia entre Acto y Apto
  • Diferencia entre adicción y dependencia
  • Diferencia entre Administración y Gestión
  • Diferencia entre ADN y ARN
  • Diferencia entre adolescencia y pubertad
  • Diferencia entre Adoración y Alabanza
  • Diferencia entre Adorar y Venerar
  • Diferencia entre Adosado y Pareado
  • Diferencia entre Adsorción y Absorción
  • Diferencia entre Adulterio e Infidelidad
  • Diferencia entre afasia y disfasia
  • Diferencia entre Afeitar y Rasurar
  • Diferencia entre Afonía y Disfonía
  • Diferencia entre AFP y ONP
  • Diferencia entre aglomerado y mdf
  • Diferencia entre Agonista y Antagonista
  • Diferencia entre agresión y violencia
  • Diferencia entre Agricultura intensiva y extensiva
  • Diferencia entre agua destilada y desionizada
  • Diferencia entre ahorro e inversión
  • Diferencia entre ajo blanco y morado
  • Diferencia entre Alcohol y Licor
  • Diferencia entre AM y FM
  • Diferencia entre amar y enamorarse
  • Diferencia entre amenaza y advertencia
  • Diferencia entre amenaza y riesgo
  • Diferencia entre American Express, Visa y Mastercard
  • Diferencia entre American Stanford y Pitbull
  • Diferencia entre Americana y Blazer
  • Diferencia entre amigo y novio
  • Diferencia entre amilosa y amilopectina
  • Diferencia entre Amina y Amida
  • Diferencia entre amistad y amor
  • Diferencia entre amnesia y Alzheimer
  • Diferencia entre Amonio y Amoníaco
  • Diferencia entre Amoxicilina y Azitromicina
  • Diferencia entre Anagrama y Logotipo
  • Diferencia entre anchoa y boquerón
  • Diferencia entre Ante y Antelina
  • Diferencia entre Antígeno y Anticuerpo
  • Diferencia entre antiséptico y desinfectante
  • Diferencia entre ateo y agnóstico
  • Diferencia entre Auto y Sentencia judicial
  • Diferencia entre autopsia y necropsia
  • Diferencia entre Bahía y Golfo
  • Diferencia entre Basílica y Catedral
  • Diferencia entre burro y asno
  • Diferencia entre Coca Cola Zero y Light
  • Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico
  • Diferencia entre el Jazz y el Blues
  • Diferencia entre Embalse y Pantano
  • Diferencia entre gas Butano y Propano
  • Diferencia entre Grasas y Aceites
  • Diferencia entre hábito y adicción
  • Diferencia entre intérprete y traductor
  • Diferencia entre Juez y Magistrado
  • Diferencia entre leasing y renting
  • Diferencia entre Mahoma y Jesús
  • Diferencia entre Ósmosis y Diálisis
  • Diferencia entre país y Nación
  • Diferencia entre pez y pescado
  • Diferencia entre pulpo y calamar
  • Diferencia entre Purinas y Pirimidinas
  • Diferencia entre Teísmo y Deísmo
  • Diferencia entre Vampiros y Zombies
  • Diferencia entre Yunque y Bigornia
  • Diferencias entre
  • Diferencias entre Zumo, Jugo y Nectar
  • Política de cookies
  • Política de Privacidad

diferenciasentre.info 2018

Gestionar el consentimiento de las cookies
diferenciasentre.info utiliza cookies de analítica anónimas, propias para su propio funcionamiento y de publicidad. Nuestros socios (incluido Google) pueden almacenar, gestionar y compartir tus datos para ofrecer anuncios personalizados. Puedes aceptar o personalizar tu configuración.
Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Ver preferencias
{title} {title} {title}